?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Поделиться Next Entry
Почему мы спим?
Gbrf
onoff49
Биолог Владимир Ковальзон о фазах сновидений, депрессии и опытах с потерей контроля над освещением.

Людям свойственен сон, поскольку это заложено в наших генах. Смысл сна лежит в отдыхе, который наш организм получает в это время. Однако чем больше мы занимаемся исследованием сна, тем больше открывается тайн, касающихся работы мозга.

Сон — состояние очень сложное. Во время сна мозг не останавливает свою активность. Внутри сна происходят очень важные ритмические 90-минутные циклы.
Каждый из этих циклов состоит из постепенного, медленного погружения в более глубокий сон, а затем резкого перехода в фазу сновидений — так называемый быстрый или парадоксальный сон. В окончании фазы быстрого сна цикл либо завершается, и мы просыпаемся, либо начинается новый цикл.
Структура мозга человека такова, что в первую половину ночи преобладает глубокий медленноволновой сон, а к утру усиливается быстрая фаза сна.
Другими словами, сны снятся под утро.
Как предполагают учёные, с быстрым сном связаны многие заболевания. Большинство смертей, инсультов и инфарктов происходят под утро, как раз тогда, когда наступает стадия парадоксального сна.

Если во времена Павлова, в первой половине XX века, считалось, что сон – универсальный лечебный фактор, что он всегда полезен, то сейчас мы знаем, что это далеко не всегда верно.
Наоборот, при многих заболеваниях сон бывает и вреден, и опасен.
Иногда нужно стараться его сокращать или дробить. Например, при депрессивных заболеваниях сон — это фактор, усиливающий депрессию. Лишение сна — один из способов вывода человека из этого состояния. Этот факт был открыт в сомнологии сравнительно недавно.

Почему такое состояние появилось в процессе эволюции — загадка.
Кроме теплокровных животных (млекопитающих и птиц), ни у кого из живых существ этих форм сна нет. У хладнокровных позвоночных и беспозвоночных период сна монотонный. Однако по ряду признаков форма сна с разными фазами очень древняя.
Скорее всего, такая форма сна даёт какое-то преимущество для выживания, поскольку она закрепилась в ходе эволюции.
Но в чём заключается это преимущество — до сих пор совершенно непонятно.

Было много опытов с помещением человека в изолированное пространство, в котором круглые сутки поддерживалось монотонное, неяркое освещение. У испытуемого нет часов, и он теряет контроль над освещением. Внутренние ритмы его организма начинают течь свободно, они не запускаются внешними факторами.
Такой эксперимент показывает, что наши биологические часы за 24 часа не успевают совершить полный оборот.
В ходе эксперимента у тестируемого смещается субъективный ход времени. Тем не менее желание сна у него остаётся и чередуется через определённые интервалы, поддерживаемые нашими внутренними часами.

Каждое утро, когда мы открываем шторы, свет попадает нам на глаза, наши часы перезапускаются, переводятся.
Именно поэтому вставать затемно очень вредно. Если человек после такого просыпания садится за руль, он легко может попасть в аварию.
Однако есть люди, которые легко переносят раннее вставание или лишение сна в течение одной ночи. Сейчас генетику людей, которые легко переносят ночные бдения, активно изучают в Америке, чтобы привлечь их к ответственным работам, связанным с общественными дежурствами (медработники, представители спецслужб, операторы, диспетчеры в аэропортах и другие).

http://vrachirf.ru/concilium/15144.html


Владимир Ковальзон
Доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова Российской академии наук, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П.Павлова


  • 1
гг у нас )и жителей домов рядом, наверное,
часы перезапускаются не только лучами света, но и жужжанием и шуршанием авто по дороге напротив) Когда из- за стройки движение останавливали, очень было некомфортно- на слух определить примерно время стало утром невозможно- тишина круглые сутки!))

а Пигарев считает по-другому по поводу медленного и быстрого сна.
только вчера его лекцию на полит.ру читала

Оооооо. В смысле очень интересно.
Но пока мало чего понятно. Особенно про несовпадение цикла человека и 24 часов, хотя тут много чего спекулятивно придумать для объяснения.

Спелеологи это давно заметили. Под землей живут 26-28 часовыми сутками.

Если учесь что земля никогда не крутилась 26-28 часов на сутки то...
- Или челвоек это что-то внеземное... А как кстати длинна цикла у других животных...
- Или у человека есть некий "запас прочности", чтобы ко времени сна приходить не сильно уставим.

Вот уж не знал, что сон может быть вреден.

Жизнь вообще вредна, от нее и умирают.

Бред. Умирают не от жизни, а от болезней.

А мне с детства просыпаться затемно (не по своей воле, конечно) гораздо легче, чем уже при свете. С рассветом просыпаюсь легко, если уснул не поздно, а вот летом, если уснул в час, а рассвет в пять, последние несколько часов сплю уже при свете, и просыпаюсь с ватной головой. :(

Спасают только совершенно глухие шторы, не пропускающие совершенно никакого света, но такие видел только в зарубежных курортных отелях. Много раз спрашивал у себя в Новосибирске, может ли кто-то такие сделать - никто не берется. :(

когда очень надо, я просто окна картонной коробкой затыкаю

Как именно? Это ж надо обеспечить плотное прилегание по всем краям.

Я на съемных квартирах в ходе путешествий наловчился наклеивать на рамы толстые черные полиэтиленовые пакеты. Беда в том, что даже толстый и абсолютно черный снаружи пакет может оказаться весьма просвечивающим. Когда не забываю - беру с собой. :)

Черные пакеты я клеил. Если не хватает, можно 2-3 слоя. Но если долго не отлеплять, то может скапливатсья влага и начинать расти плесень.

А картонки, от больших предметов, типа ТВ или холодильник, вырезал по окну и вставлял. т.к. оконо имело внутреннюю раму, меньшую чем проем окна, то придегаие было хоть и не полным, но свет практически весь бокировался.

Но сейчас это не проблема. А проблема что уже 4 утра, а мне вставать в 6. И так каждый день....

А если не заморачиваться со шторами, а пользоваться тёмной "повязкой" на глаза ( забыл, как называется) , типа той, что дают в самолётах? ;)

Мешает, зараза. :( В самолете, в одном положении и с подушкой под шеей (а иначе шея еще сутки болит) - еще туда-сюда, а нормально, на подушке - уже ой.

А заказать такую ткань в нете ,а потом уже штору из нее сшить? или вот нашла такой вариант http://nsk.pulscen.ru/products/shtora_s_polnym_zatemneniyem_arf_tsvet_bezhevy_sini_55_98_30507643 Сама при свете спать не могу, вся квартира в таких шторах.

Похоже, придется к чему-то такому и прибегнуть. :)

Оооооо, как я вас понимаю! Не могу при свете спать, а муж не может в темноте XDDDDDD
Я себе купила шторы из ткани Blackout, в принципе ее можно в китае на алиэкспресс заказать и уже где-нибудь пошить шторы на свой вкус)

Где-то читал версию, что во время сна наш мозг управляет ("настраивает" и т.п.) наши внутренние органы. Поэтому и длительное лишение сна вредно - организм начинает "идет в разнос".

Чёрт его знает. Теорий много, но все - малоубедительны. Должно же быть на свете то, что нам и не надо знать. ;)

  • 1